Pet elementov, tri doše in prakriti so trije tesno povezani pojmi, ki so ključni za celostni pristop ajurvede. Poglejmo jih na kratko, da bomo lahko pravilno razumeli doše. Eter, zrak, ogenj, voda in zemlja – to je pet ključnih elementov, ki jih štejemo za gradnike vesolja. Vse, vključno z živimi in neživimi stvarmi v vesolju, je sestavljeno iz teh temeljnih elementov. Človeško telo ni izjema. Zanimivo je, da se elementi lahko manifestirajo tako kot snov kot tudi energija. Vsaka stvar se razlikuje od druge zaradi različnih razmerij teh petih elementov.
V petih mesecih smo spoznavali posamezne elemente. Pa na kratko obnovimo pomen: oziroma lastnosti teh petih elementov:
Eter je najbolj subtilen element, povezan z lastnostjo prostora.
Zrak je povezan z lastnostjo gibanja.
Ogenj je povezan z lastnostjo toplote in preobrazbe.
Voda je povezana z lastnostjo kohezije.
Zemlja je povezana z lastnostjo strukture.
Vedski rišiji so telesne mehanizme razlagali po analogiji z zunanjim svetom. Ugotovili so, da elementi v vesolju obstajajo tudi v obliki treh energij, imenovanih doše. Pogosto jih imenujemo Tridoše: – Vata, Pitta in Kapha. V sanskrtu “Doša” pomeni “tisto, kar lahko pade iz ravnovesja”. Vsaka doša je kombinacija elementov, kar ustvari dinamično energijo, ki neprestano niha.
Vata je kombinacija elementov zraka in etra.
Pitta je kombinacija elementov ognja in vode.
Kapha je kombinacija elementov zemlje in vode.
En od ključnih pojmov v ajurvedi je, da doše obvladujejo vse vidike telesnega in duševnega zdravja. Vata obvladuje gibanje, Pitta uravnava presnovo, Kapha pa vzdržuje strukturo. To vzdržuje homeostazo v človeškem telesu. Medtem ko lahko doše, kot nakazuje že njihovo ime, izstopijo iz ravnovesja, so vse ključne za življenje. Njihova uravnotežena kombinacija omogoča življenje in predstavlja zdravje.
Vsak mesec bomo skozi jogijske asane, joga nidro, pranajamo in meditacijo raziskovali pomen vsake doše.
Jesen prinaša upad energije zaradi sprememb v temperaturi in svetlobi. Redna vadba joge pomaga ohranjati raven energije, povečuje vitalnost in preprečuje utrujenost.
V tem času se lahko pojavijo težave s prebavo, saj telo prehaja iz lahke poletne hrane na težjo, sezonsko hrano. Joga pomaga spodbujati prebavni ogenj (agni) z določenimi položaji, kot so zvijanja in predkloni, ki podpirajo zdrav prebavni sistem.
Jesen simbolizira uravnoteženje in umiritev. Prakse joge, ki vključujejo ravnotežne asane in meditacijo, pomagajo izboljšati notranje ravnovesje in osredotočenost, kar je ključnega pomena v času prehodov.
Sprememba letnih časov lahko vpliva na spalni ritem. Joga, zlasti nežne večerne vaje in sprostitvene tehnike, pomaga izboljšati kakovost spanja in pripravi telo na počitek.
Ajurveda je starodavna naravna modrost, ki nas uči kako živeti v harmoniji z naravnimi zakoni in z njihovo pomočjo obdržati zdravje tako na fizičnem kot tudi na psihičnem, čustvenem in duhovnem nivoju. Joga se je razvila kot samopomoč, kot orodje, s katerim človek ohranja in vzdržuje zdravje in ravnovesje na vseh nivojih.
Učinke jogijskih praks med in po izvajanju so natančno raziskovali znanstveniki in zdravniki po vsem svetu. Njihovi rezultati kažejo na to, da so asane, pranajame, mudre in bande moćan način za obnavljanje in vzdrževanje fizičnega in mentalnega zdravja. Pridobimo moč, da prepoznamo in uresničujemo svoj notranji potencial.
Vadbo ajurvedske joge vodim Saša Miklič, ajurvedska marma terapevtka in učiteljica joge z licenco za poučevanje. Z jogo se ukvarjam že več 20 let. Certifikat sem pridobila v Ljubljani po uspešno opravljenem šolanju tradicionalnega sistema Satyananda joge in ajurvede, ki ga poučuje priznana indijska ajurvedska zdravnica in učiteljica joge Swami Wishvashakti Saraswati.
Z vadbo začnemo tako, da se sede na tleh umirimo in zapojemo mantro OM. Nadaljujemo z dinamično meditacijo Pozdrav soncu in izvajanjem različnih asan oziroma jogijskih vaj, s katerimi razrahljamo telo, izboljšamo pretok energije v telesu in osvežimo možgane. Temu sledi joga nidra – sproščanje v ležečem položaju z zavedanjem posameznih delov telesa. Med sproščanjem zavestno potujemo po posameznih delih svojega telesa in se globinsko sprostimo. Nato izvajamo pranajamo za čiščenje in širjenje diha. S tehnikami dihanja umirimo in osredotočimo um, izboljšamo spomin in koncentracijo. Na koncu se usedemo v meditacijo in doživimo stik s seboj, brez napora ali strahu. Srečamo tistega pravega sebe, ki je dovršen, čist in popoln. Po vadbi se počutimo poživljeni in polni energije.
Čas vadbe je 90 minut.
S seboj prinesite telovadno podlogo.
