Jesen prinaša upad energije zaradi sprememb v temperaturi in svetlobi. Redna vadba joge pomaga ohranjati raven energije, povečuje vitalnost in preprečuje utrujenost.
V tem času se lahko pojavijo težave s prebavo, saj telo prehaja iz lahke poletne hrane na težjo, sezonsko hrano. Joga pomaga spodbujati prebavni ogenj (agni) z določenimi položaji, kot so zvijanja in predkloni, ki podpirajo zdrav prebavni sistem.
Jesen simbolizira uravnoteženje in umiritev. Prakse joge, ki vključujejo ravnotežne asane in meditacijo, pomagajo izboljšati notranje ravnovesje in osredotočenost, kar je ključnega pomena v času prehodov.
Sprememba letnih časov lahko vpliva na spalni ritem. Joga, zlasti nežne večerne vaje in sprostitvene tehnike, pomaga izboljšati kakovost spanja in pripravi telo na počitek.
Ajurveda je starodavna naravna modrost, ki nas uči kako živeti v harmoniji z naravnimi zakoni in z njihovo pomočjo obdržati zdravje tako na fizičnem kot tudi na psihičnem, čustvenem in duhovnem nivoju. Joga se je razvila kot samopomoč, kot orodje, s katerim človek ohranja in vzdržuje zdravje in ravnovesje na vseh nivojih.
Učinke jogijskih praks med in po izvajanju so natančno raziskovali znanstveniki in zdravniki po vsem svetu. Njihovi rezultati kažejo na to, da so asane, pranajame, mudre in bande moćan način za obnavljanje in vzdrževanje fizičnega in mentalnega zdravja. Pridobimo moč, da prepoznamo in uresničujemo svoj notranji potencial.
Vadbo ajurvedske joge vodim Saša Miklič, ajurvedska marma terapevtka in učiteljica joge z licenco za poučevanje. Z jogo se ukvarjam že več 20 let. Certifikat sem pridobila v Ljubljani po uspešno opravljenem šolanju tradicionalnega sistema Satyananda joge in ajurvede, ki ga poučuje priznana indijska ajurvedska zdravnica in učiteljica joge Swami Wishvashakti Saraswati.
Z vadbo začnemo tako, da se sede na tleh umirimo in zapojemo mantro OM. Nadaljujemo z dinamično meditacijo Pozdrav soncu in izvajanjem različnih asan oziroma jogijskih vaj, s katerimi razrahljamo telo, izboljšamo pretok energije v telesu in osvežimo možgane. Temu sledi joga nidra – sproščanje v ležečem položaju z zavedanjem posameznih delov telesa. Med sproščanjem zavestno potujemo po posameznih delih svojega telesa in se globinsko sprostimo. Nato izvajamo pranajamo za čiščenje in širjenje diha. S tehnikami dihanja umirimo in osredotočimo um, izboljšamo spomin in koncentracijo. Na koncu se usedemo v meditacijo in doživimo stik s seboj, brez napora ali strahu. Srečamo tistega pravega sebe, ki je dovršen, čist in popoln. Po vadbi se počutimo poživljeni in polni energije.
Čas vadbe je 90 minut.
S seboj prinesite telovadno podlogo.
